133222 23221223---1月 ライフビジョン一覧ステップ＆ローコンボステップパーティーブーティーキックステップボールブートスカルプトカーディオカーディオボールローカーデイオパンチシズリングサルサスカルプトバッド＆ガッツボールピラティス２ＢＬＴマインドボディジェントルストレッチピラティスオン・ザ・フロアーバーン＆フォームピラティスピラティスフローローワーボディフォーカスレクチャーシュガービーターズリードラベルビヘイビアーチェインズ★心拍数を上げて、代謝を上げるクラスです。汗をかきたい方、ダイエットをしたい方にはオススメ（＾ｕ＾）★ローインパクトの動きにやさしいステップを組み合わせた、ビギナーにおススメのクラス。もう少し負荷を加えたい方はステップ台を1段高くしてみましょう！ステップのいろいろなバリエーションを楽しめるクラスです。ステップに慣れて、新しい動きに挑戦したい方におススメ！ステップに慣れた方向けのクラスです。リズムの変化を楽しめるステップコンビネーションにチャレンジできます。達成感を味わえるので、カラダをしっかり動かしたい時におすすめのクラスです。バランスボールを使ってコアトレーニングと腕の筋肉を同時に行うことができます。アップテンポなリズムだから、楽しみながら参加できます。自分のペースに合わせて強度を調整しましょう！ローインパクトにエクササイズボールを組み合わせたとっても楽しいクラス。ボールを抱える動きは腕のシェイプアップ効果抜群！まずはボールを使わずに挑戦してみるのも良いでしょう。上半身強化に集中したキックボクシングのクラス。さまざまなパンチのバリエーションを行いながら、胸・背中・肩・腕をトータルに鍛えて引き締めます。サルサのリズムを感じながら、楽しく気軽に受けられるクラスです。汗をかいてリフレッシュしたい時はもちろん、テンションを上げたい時、笑顔になりたい時におススメです！★しなやかな身体を作る、ボディメイキングのクラスです。部分的に引き締めたい方にオススメ（＾ｕ＾）★女性なら誰でも気になる下半身とお腹周り。このクラスではバランスボールを使って気になる部分をすっきりと引き締めます。メリハリボディーを手に入れましょう！バランスボールを使って女性らしいプロポーションを目指すクラスです。カラダの軸（センター）をとっていくレッスンのため、定期的にクラスに参加することでサーキットトレーニングでの成果を維持することができます。Ｂｕｔｔ（お尻）Ｌｅｇｓ（脚）Ｔｈｉｇｈ（太もも）を主に鍛えるクラス。スクワット、レッグリフト、ランジなどで下半身を集中的に鍛えながら、バランスボールを使ってヒップやおなか周りも同時に引き締めてゆきます。★ヨガ、ピラティスのクラスです。心を穏やかに、身体を柔軟にされたい方にオススメ（＾ｕ＾）★筋肉コンディショニングをはさみながら、全身のストレッチを行うクラスです。お尻・腹筋・背中･胸・首・腕をしっかりとほぐしてリラックス！初めてのピラティスに最適なクラス。ピラティスの基本の動きをじっくり行うので、ピラティスに慣れてきた方もご自分の動きをここで再認識しましょう。腹筋と骨盤のストレッチを、ヨガのポーズを通して行うクラス。同時にボディーワークも行うので、引き締め効果にも期待できます。ピラティスで鍛えることができるのは、インナーマッスルと呼ばれる体の深いところにある筋肉。ストレッチと組み合わせることで柔軟性もＵｐ！しなやかで美しい身体を手に入れましょう！下半身の強化と柔軟性を養うヨガのクラス。お尻・太もも・腰周りの引き締めに効果のある姿勢で、さまざまなポーズのバリエーションを楽しみましょう！★より健康で美しいライフスタイルを送るための、栄養学講義もおススメ （＾ｕ＾）★気分が沈んでいる時、甘いものを食べることでストレスを解消してはいませんか？多くの女性にこのような傾向が見られるのは偶然ではありません。砂糖の取り過ぎを克服するには？みなさんは食品を買うとき、パッケージのラベル(栄養成分表）をチェックしますか？そこにはヘルシーなメニューを作るための情報がいっぱい！ラベルの読み方のポイントをお教えします。行動というものは単独では成り立ちません。ここでは、食べるという行動(ビヘイビア）をいくつもの出来事がつながった鎖（チェーン）に見立て、悪循環となっている行動連鎖を断ち切る方法を考えてみます。レベルアイテムレベルアイテムレベルアイテムレベルアイテムステップ台ステップ台3+ステップ台バランスボールバランスボールバランスボールバランスボールヨガマットバランスボールステップ台ヨガマットヨガマットヨガマットヨガマットヨガマット
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