ブトボ 23121232 ｸ23 321132ル---9月 ライフビジョン一覧カーディオロー＆ゴーアスレチックステップイージーキック＆ジャステッピンライトレフステップ＆ローコンシズリング・サルサボールブートスカルプトスカルプトコアチャレンジｽﾄﾚｯﾁ･ｱﾝﾄﾞｽｶﾙﾌﾟﾄｽﾃｯﾌﾟ＆ｽｶﾙﾌﾟﾄバーン＆トーンマインドボディヨガトータルボディヨガローワーボディディスカバリーヨガﾋﾟﾗﾃｨｽｵﾝ･ｻﾞ･ﾌﾛｱｰコアコントロールピラティスフローレクチャースーパーマーケットスマートダイニングアウトパーティーサバイバ★心拍数を上げて、代謝を上げるクラスです。汗をかきたい方、ダイエットをしたい方にはオススメ（＾ｕ＾）★誰でも楽しめるローインパクトのエアロビクスクラス！シンプルな動きで心臓強化、バランス感覚とスタミナのUp、そして十分な脂肪燃焼が期待できます。ステップに慣れてきた方に最適なクラス。ストラドルジャンプ・ランジ・スクワットなど下半身を鍛える動きも加わって、よりいっそうハードに！キックボクシングはストレス解消にも最適！パンチすることにより腕のシェイプアップ、キックの動きは下半身･ヒップをきゅっと引き締める効果抜群です。ベーシックのステップに慣れてきた方、少しチャレンジが欲しい方におススメ。右側と左側で同じ動きを交互に行うことでバランスの取れたエクササイズができます！ローインパクトの動きにやさしいステップを組み合わせた、ビギナーにおススメのクラス。もう少し負荷を加えたい方はステップ台を1段高くしてみましょう！サルサのリズムを感じながら、楽しく気軽に受けられるクラスです。汗をかいてリフレッシュしたい時はもちろん、テンションを上げたい時、笑顔になりたい時にオススメです！バランスボールを使ってコアトレーニングと腕の筋肉トレーニングを同時に行うことができます。アップテンポなリズムだから、楽しみながら参加できます。自分のペースに合わせて強度を調整しましょう！★しなやかな身体を作る、ボディメイキングのクラスです。部分的に引き締めたい方にオススメ（＾ｕ＾）★姿勢と身体全体のバランスを整えるには、腹筋と背筋の強化は欠かせません！バランスボールを使って効果的にこれらの体幹部を鍛えるクラスです。やさしいストレッチと全身のコンディショニングを行うクラス。難しい動きがないのでリラックスして身体を動かしたい方には特におススメです。有酸素運動でカロリーを燃やしながら筋コンディショニングを行うインターバルトレーニングプログラムです。ステップ台を効果的に使いますよ！チューブを使用して、楽しくしっかり脂肪燃焼を目指しましょう！下半身へしっかりアプローチします。自分へチャレンジする気持ちでクラスに参加してみてください。【チューブ】★ヨガ、ピラティスのクラスです。心を穏やかに、身体を柔軟にされたい方にオススメ（＾ｕ＾）★代表的なポーズがたくさん登場する、全身をまんべんなく使うヨガのクラスです。バランスのコントロールと上半身の強さがポイントです。柔軟性と重心を支える下半身の強化に集中したヨガのクラス。無理に体をストレッチしないように、しっかりと呼吸をしながらリラックスして行いましょう。ベーシックなヨガのクラス。ヨガが初めての方はまずこのクラスで、基本のポーズとストレッチになれることから始めましょう。初めてのピラティスに最適なクラス。ピラティスの基本の動きをじっくり行うので、ピラティスに慣れてきた方もご自分の動きをここで再確認しましょう。体幹部(体の中心部分）を強化するヨガのクラスです。お腹・背中・腰周りなどを集中的に強化します。使っている筋肉を意識しながら、体をうまくコントロールして行いましょう。ピラティスで鍛えることができるのは、インナーマッスルと呼ばれる体の深いところにある筋肉。ストレッチと組み合わせることで柔軟性もUp！しなやかで美しい身体を手に入れましょう！★より健康で美しいライフスタイルを送るための、栄養学講義もおススメ （＾ｕ＾）★スーパーマーケットへ出かけ、ついつい必要のないものまでバスケットに入れてしまうのはよくあることですね。ここではスーパーの売場ごとに正しい食品の選び方を学びます。家ではヘルシーな食生活を維持できるのに、外食をすると自分をコントロールすることができない、というあなた。ここで外食時の上手なメニューの選び方について学びましょう！バーティーや特別な行事のときに出される、華やかな料理。つい食べ過ぎてしまいますね。ここで正しい料理の選び方を学びましょう。ダイエット中でも少しの注意で、ご馳走を無理に我慢することはありません。レベルアイテムレベルアイテムﾍﾞｰｼｯレベルアイテムレベルアイテムステップ台ステップ台ステップ台バランスボールバランスボールヨガマットステップ台チューブヨガマットヨガマッ トコアボールヨガマットヨガマットヨガマットヨガマット
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