バタフライ デジタルチラシ
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122123  ルル221 233212ルス---カーディオバラエティパックステッピンライトレフトカーディオパンチステップ&ローコンボカリエンテダンスボールブートスカルプトスカルプトコアチャレンジBLTバンドチャレンジマインドボディヨガミッドセクションヨガトータルボディヨガポーズボール・アンドマットピラティスピラティスオン・ザ・フロアーバーン&フォームピラティスレクチャーイントロダクションポーションアウェアネゴールセッティング★心拍数を上げて、代謝を上げるクラスです。汗をかきたい方、ダイエットをしたい方にはオススメ(^u^)★さまざまなダンスの動きを組み合わせた、とっても楽しいクラスです。インストラクターのロリーが楽しくリードしてくれる、あっという間の30分です!ベーシックのステップに慣れてきた方、少しチャレンジが欲しい方におススメ。右側と左側で同じ動きを交互に行うことでバランスの取れたエクササイズができます!上半身強化に集中したキックボクシングのクラス。さまざまなパンチのバリエーションを行いながら、胸・背中・肩・腕をトータルに鍛えて引き締めます。ローインパクトの動きにやさしいステップを組み合わせた、ビギナーにおススメのクラス。もう少し負荷を加えたい方はステップ台を1段高くしてみましょう!カリエンテとはスペイン語で”熱い”を意味します。難しく考えずにとにかく楽しむことが大事!肩と腰をシェイクして、熱く熱く、踊りましょう!バランスボールを使ってコアトレーニングと腕の筋肉トレーニングを同時に行うことができます。アップテンポなリズムだから、楽しみながら参加できます。自分のペースに合わせて強度を調整しましょう!★しなやかな身体を作る、ボディメイキングのクラスです。部分的に引き締めたい方にオススメ(^u^)★姿勢と身体全体のバランスを整えるには、腹筋と背筋の強化は欠かせません!バランスボールを使って効果的にこれらの体幹部を鍛えるクラスです。Butt(お尻)Legs(脚)Thigh(太もも)を主に鍛えるクラス。スクワット、レッグリフト、ランジなどで下半身を集中的に鍛えながら、バランスボールを使ってヒップやおなか周りも同時に引き締めてゆきます。チューブを使いながら、全身の筋肉へアプローチをかけていきます。簡単なトレーニングでもあるので、初心者の方や運動に自信のない方でも楽しく、リズムに乗りながらレッスンを受ける事ができます。★ヨガ、ピラティスのクラスです。心を穏やかに、身体を柔軟にされたい方にオススメ(^u^)★体幹部(体の中心部分)の鍛錬に集中したヨガのクラスです。なかには難しく感じるポーズがあるかもしれませんが、大丈夫!無理をせず繰り返し練習をすることが大切です。代表的なポーズがたくさん登場する、全身をまんべんなく使うヨガのクラスです。バランスのコントロールと上半身の強さがポイントです。さまざまなポーズを行うヨガのクラスです。柔軟性・強さ・バランスコントロールがとても大切な要素です。まずはポーズになれることから始めましょう。バランスボールとマットを使ったコアコンディショニングとストレッチを組み合わせたエクササイズです。サーキットトレーニングの前のウォームアップとして、またカーディオエクササイズのあとのクールダウンにも最適なクラスです。初めてのピラティスに最適なクラス。ピラティスの基本の動きをじっくり行うので、ピラティスに慣れてきた方もご自分の動きをここで再確認しましょう。腹筋と骨盤のストレッチを、ヨガのポーズを通して行うクラス。同時にボディーワークも行うので、引き締め効果にも期待できます。★より健康で美しいライフスタイルを送るための、栄養学講義もおススメ (^u^)★バタフライライフの提案する、短期間で効果的に減量ができるWLEプログラムの紹介。ダイエット成功の秘訣とは?正しい食事を必要なだけ取ることがダイエット成功には欠かせません。ここでは正しい量を目分量で測るためのコツをお教えします!目標を設定することは、減量を達成するための大切なプロセスです。その目標を達成するための簡単な方法をご紹介します。レベルアイテムレベルアイテムレベルアイテムレベルアイテムバランスボールステップ台ステップ台バランスボーヨガマットステップ台バランスボーチューブヨガマットコアボールヨガマットヨガマットヨガマットバランスボーヨガマットヨガマット10月 ライフビジョン一覧

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